Kell fehérjepor?
Figyelt kérdés
16 éves vagyok, most kezdenék el itthon edzeni, terembe csak 1-2 év múlva mennék. Csináltam egy edzéstervet rendesen, sok utánaolvasással. Az étrendre egyelőre nem tudok nagy figyelmet fordítani, mivel azt eszem, amit főznek a szüleim. Edzésnapokon tojást és konzerv tonhalat (sós vizes változat) szoktam enni, ezzel növelve kicsit a fehérjebevitelt, de pihenőnapokon is szoktam néha. Azért ezeket, mert tojást tudok sütni, konzervet meg csak ki kell nyitni, szóval jó lenne, ha még írnátok ilyesmi fehérjeforrásokat, mivel csirkemellet nem tudok. Sütni, főzni tudok, csak húst nem. Még a proteinszeletre gondoltam, amit tudnék enni edzés után, de elég drága, a proteinpor valamivel olcsóbb. Ha van értelme, melyiket ajánljátok? Ha a proteinport, akkor azt tejben vagy vízben oldjam? Valamint mikor és hányszor igyak egy héten. Előre is köszönöm a válaszokat!2014. aug. 8. 21:27
1/21 A kérdező kommentje:
protein por* :)
2014. aug. 8. 21:28
2/21 A kérdező kommentje:
fehérje por* már belekeveredtem
2014. aug. 8. 21:28
3/21 anonim 
válasza:
válasza:Jó az proteinnek is meg fehérjepornak is. Elméletileg 16 évesen még felesleges bevinned táplálékkiegészítőkböl fehérjét. Már nem az hogy ez esetleg káros lenne, csak ennyi idősen sokkal jobban hasznosítja a szervezeted a dolgokat, így szerintem neked bőven elég lenne ha mondjuk edzés utánn lenyomnál egy túrót :)
4/21 anonim válasza:
válasza:Nem kell, én is csak az íze miatt szeretem vele a zabpelyhet reggelente. De ha nem lenne, mással ugyanúgy betudnám vinni a tápanyagot. Tehát ha nem tudod szilárd kajából bevinni érdemes csak, de ez nem egy kötelező dolog, mint a rendes táplálkozás és pihenés.
5/21 Lipton. válasza:
válasza:Edzés után pont, hogy nem jó a túró, mert az lassú felszívódású, edzés utánra gyors felszívódású kell. :)
Ezért jó a protein por, tejsavó, ez gyorsan felszívódó.
6/21 Lipton. válasza:
válasza:Természetesen a port ajánlom,és csak is vízzel.
Annyit igyál amennyi a szilárd étkezésedből hiányzik a napi fehérjebeviteledhez.
7/21 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Meg fogom nézni, hogy egy átlagnap kb mennyi fehérjét viszek be és ha nagyon keveset, akkor pótlom több kajával és porral. Csak edzés után igyak, vagy minden nap akármikor? Max. Hány gramm fehérjét pótolhatok porral?
2014. aug. 8. 22:11
8/21 Lipton. válasza:
válasza:Hát itt azt szokták mondani, hogy a napi fehérje beviteled maximum felét viheted be fehérje porból, így is jó persze, de én azt mondom, hogy minél kevesebbet legyen fehérje porból.
9/21 Lipton. válasza:
válasza:Edzés után alap, reggel a zabbal is jó.
10/21 A kérdező kommentje:
Utolsó kérdés. Mindenhol mást írnak, hogy hogy kell kiszámítani a napi szükséges fehérjét. 59 kiló vagyok, nekem hány gramm kéne?
2014. aug. 8. 22:24
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!