Milyen fehérjét vegyek? (Lent hosszabban)

SEMMILYET és ezt nagybetűkkel mondom. Pénzkidobás, rendes étrended legyen. Fehérjét bevihetsz húsból, tojásból, túróból.

Szerintem olvasd el a Sárga Kapszula c. kónyvet (ird be a googleba és ingyen le lehet tölteni), hogy képet kapj ezekről a dolgokról.

Wash:

Lehet,hogy az ára alacsonyabb,de vajon ér valamit?

A kérdezőnek: én is úgy gondolom,hogy a fehérjeporra szánt pénzt költsd inkább szilárd kajára. Sovány húsok,túró,tojás. Lehet,hogy a fehérje grammjára számolva ezek drágábbak,mint a fehérjepor,viszont sokkal jobban hasznosulnak. A fehérjepor jelentős része nem szívódik fel rendesen.

Leszögezem,nem vagyok sem orvos,sem kémikus,ergo a tévedés lehetősége megvan. De

Anno épp egy (amúgy tápkieg cég által szponzorált) magazin is írt róla,hogy edzés után épp azért kell nagy dózisú tejsavó,mert csak töredék része szívódik fel.

Egyre többet olvasok mostanában arról,hogy a tejsavófehérje ebben a formában fölösleges,mert egyfelől az emberi emésztőrendszer a szilárd táplálékhoz van szokva,másfelől a fehérje jó hasznosulásához zsírbevitel is kell,tehát egy zsír nélklüi,csak fehérjéből álló,folyékony forrás nem jól hasznosul.

Végül a saját tapasztalatomra támaszkodhatom: tizenéves koromtól fogva zsákszám ittam a fehérjét,mégis éveken át (a kezdő-effektust leszámítva) alig fejlődtem. A fejlődés akkor indult meg,mikor a szilárd kaját rendbe raktam. És érdekes módon most,hogy hónapok óta nem fogyasztok fehérjeport,az égvilágon semmilyen negatív hatást nem tapasztalok,az erőm nő,pedig szálkásítok.

Ha a tejsavófehérje-por annyira jó minőségű lett volna,és annyira jól hasznosulna,mint ahogy a tápkieg-cégek állítják,régen is jól kellett volna fejlődnöm,hiszen a makro-bevitel rendben volt. Ilyenkor szokott az az érv jönni,hogy persze,de ez csak kiegészítő. De ha olyan jó minőségű fehérje,akkor miért nem fejlődtem,amikor napi akár 150 g-t is bevittem belőle? Papíron nőnöm kellett volna,mint az állat.

Van tehát egy cucc,amitől saját tapasztalataim szerint:

- nem fejlődtem jobban,amikor sokat fogyasztottam belőle

- nem fejlődtem vissza,amikor leálltam vele

Mi tehát a haszna,és mi az előnye a szilárd kajával szemben?