Valaki egy fegyencedzés edzéds tervet irna nekem?

Nem fog összemenni a melled sem, sőt.

Ugye neked a fekvőtámasz-felülés a fontos? Van egy jó módszer, az neve hogy GTG. Ezzel relative rövid idő alatt (pár hét) megduplázhatod az ismétlésszámokat és meg sem erőlteted magad. Jó azis amit a többiek írtak, főleg sandorzsolt ő nagyon benne van, régóta edz. Csak leírom az én praktikáimat:)

A GTG röviden:

Tegyük fel, hogy lebírsz nyomni 30 fekvőt. Ennek vedd a felét és végezd másfél, 2 óránként egy nap 5x! (9 óra 15 fekvő, 11 óra 15 fekvő stb) Csináld meg ezt minden hétköznap de a hétvégét hagyd a pihenésnek! Mellette futhatsz stb.. A módszer lényege hogy amit a legtöbbet gyakorolsz, abban leszel a legjobb. Logikus nem? Ha kész vagy 1. héttel akkor emelheted az ismétlés számot 5-8al ahogy érzed (tehát már 20-23 fekvőt nyomsz 2 óránként) . Ennyi lenne:) Persze ezt csak max 2 gyakorlattal célszerű csinálni (esetedben fekvőtámasz-felülés). A sport pedig mindig jó és egészséges :)! Nem kell bedőlni a sok humbugnak hogy megállsz a növésben meg fájni fog a gerinced stb... Sok sikert!

neee

tesom is elkezdet valami ilyen hülyeséget és 1 cm se nött azota és a mele meg megizmosodot fujjjjjjjj.

ajánlom hogy fuss

de ne ezt_: by:juci

Juci vagy vicces vagy nem annyira okos.:-)

De gondolom tudod kikre kell hallgatni kérdező? Nézd a válaszokat. Szerinted melyek voltak szakszerűek és részletesek?