Hogy néz ki a lábemelés törzsfordítással nevezetű gyakorlat?

Van. "Ablaktörlőnek" is hívják a gyakorlatot.

Az attól függ... szűk, befele néző tenyérrel jobban dolgozik a bicepsz, széles madárfogással pedig a széles hátizomé a főszerep.

A fegyencedzést a mai elpunnyadt átlagembernek találták ki, akinek gyengék az izületei/izmai azért. Pavelnek van igaza.

Ki mondta, hogy kell? Nem kell! Ha megy simán, nehezísd!

Ha rosszul csinálod attól is fájhat. Igen, a fegyencedzés a mai ülőmunkát végző átlagnak van. Egy ilyen embertől nem várhatod el, hogy egyből húzódzkodjon meg fekvőtámaszokat csináljon. Ezekhez túl eddzetlen és lehet hogy megbírna csinálni 5 remegő fekvőtámaszt, de abból csak sérülés lenne. Ezért van 10 lépésben leírva az összes gyakorlat.

Meztelen Harcos módszere egyszerű de egyben brutál hatásos ha a benne leírt technikákat kombinàlod. Pavel sok helyen túlóz de az a könyv aki komolyan gondolja a testedzést (súlyzós, kettlebbell, saját tests.) kezdőktől a haladókig kötelező darab.

Nekem a fegyenc nem jött be. A könyv 90%a baromság, a gyakorlatok leírása a MH-hoz képest szegényes. Nekem egyértelműen Pavel könyve a nyerő.