Az a baj, hogy 50 kiló körül vagyok. Edzek csak nem tudom, hogy hogy csináljam. Fel kéne szednem pár kilót, hogy alakuljanak az izmaim, de kockahas is jó lenne. Szóval, hogy csináljam, hogy izmos is legyek+kockahas? 14/F

A kockahas alacsony testzsírnál látszik. Izomnöveléshez pedig fontos az étrend, ahhoz hogy izmot tudj építeni, több kalóriát kell bevinned mint amennyit felhasználsz.

Fogyni(testzsírt csökkenteni) és izmot építeni egyszerre nem lehet, mert különböző étrend kell hozzá.

Neked a kérdésed alapján tömegnövelő étrend kell.

Keress rá google-n: builder alapismeretek,

Sárga kapszula c. könyv.

Dogmatix91,

én is ezen a véleményen vagyok, egy gyereknek, mi a fenét számít a kockahas?

Én is csak azért válaszoltam a kérdésére, mert már megszoktam ezeket. :)

Pont ma láttam a kondiba egy 12-14 éves kissrácot. Hát amit művelt mellettem... Csak fogtam a fejem.

Az a baj, hogy sokszor a 20-30 éves is olyant művel, hogy csak fogom a fejem. :D

Kérdező az úszás az tökéletes választás volt. Ízületkímélő és megmozgat rendesen; jó alap izomzatot ad, ha esetleg később sportágat váltanál. Egyébként hidd el, hogy egy széles váll vagy egy normális mellizom sokkal vonzóbb a lányok számára, mint a kockás has. (mondjuk a 14 éves lányok körében most nem tudom milyen ideál hódít)

Azért a láb se legyen ropi, mert az sem szép látvány ;)

(hozzáteszem, a foci és a futás nem lábedzés)