12 ėvesen tudok kockahasat csinálni? 45 kiló vagyok 161 cm magas . Olvastam hogy diétázni kell és nem elé önmagában a felülés. Azért szeretnék kockahasat mert majusba megyunk uszni is osztállyal és szeretnék . Addigra megcsinálni.

Az egész gondolkodásmódoddal van baj. Még ki sem fejlődött a tested rendesen, de te már változtatni akarsz rajta. Ha már most a külsőd miatt aggódsz nagy bajok lesznek később. 18-20 év alatt semmi értelme szálkásítani kockahasra ha nincs elhízva valaki, neked 12 évesen meg pláne nem. Nincs elég hormontermelésed egyszerűen, hogy látványos izomzatot építs és ez okkal van így. 4 év múlva gyere vissza, addig pedig olvass utána a dolgoknak!

ha 161cm vagy és 45 kiló elég vékony lehetsz nehogy diétázz szerintem vedd meg a fegyencedést és ne csak hasra eddzél semmi értelme egyrészt igen az egészség miatt kell edzeni nem a csajozás miatt másrészt mi értelme annak hogy edzel 3-4 hónapot valamenyit fejlödsz, abbahagyod és aztán a strand szezonra megint csinálsz kockahasat, ennek semmi érelme mindenre kell edzeni és ne hagyd abba tehát lényeg a lényeg vedd meg (vagy tölsd le) a fegyencedzést ez jó lesz kezdetnek, és ne vedd be a testépítők fikázását

nem olvastam az egész könyvet, de láttam pár részletet, meg kritikát és állítólag vannak abban is hülyeségek bőven.

Én lány vagyok,12 éves...Nekem van kockahasam. nem undorító,nem olyan mint egy srácnak,de vékony vagyok,és van kockahasam...Ez azért van,mert én keményen jártam modern táncra és ott eléggé megerősödött a hasizmom és a combizmom egyaránt. szóval lehet.

utolsó a tánc közben egyáltalán nem erösödött semmit a hasizmod, hanem zsirt égettél közben ésvalószinüleg jó genetikád van igy a zsir eltávolitása után volt anyi izom a hasadon hogy kockás

Amugy igen van hülyeség a fegyencben (én ajánlottam) de a gyakorlatok teljesen jók benne csupán a testépitők fikázása hülyeség benne egy 12 évesnek teljesen jó (sőt fiatalabbnak is) sőt (idősebbenek is) :)