Jó edzésterv? (ha számít is valamit,15éves vagyok 173cm és 66kg)

Zsolti! Zsolti gyere és válaszolj! Am. nem nem jó! Ha saját testsúlyos edzésre van csak lehetőséged akkor fegyenc edzés! Ha nem csak arra akkor menj le a terembe és olvasgasd a bodybuilding.hu-t! Sokat tanulsz majd.

Zsolti? Itt vagy? Gyere a zöld mancsért gyorsan.

Bocs, én nem vagyok Zsolt, de válaszolok én is. Montezt meg bevárjuk ;)

Én is a fegyencedzést javaslom, meg a Sárga kapszula könyvet + builder alapismeretek elolvasását!

Tudod az izom nem akkor nő, amikor edzed. Szükség van regenerálódásra is, ami pihenés közben történik. Neked pedig csak 1 nap pihenőd van, + egy nagy izomcsoportot többször is megedzed a héten. Ha tényleg kemények az edzéseid, akkor nincs szükség arra, hogy hetente többször is megdolgoztasd a célizmot. Ezalól kivételt képez a has, a vádli.

Ha már vádli: neked levágták a lábad? Mert nem látok olyat, hogy guggolás, vagy kitörés.

Lábra is kell edzeni, mert úgy fogsz kinézni mint egy veréb.

[link]

Neked tetszik ez? :D

Első válaszoló, ennek a mancsos beugatásnak mi értelme?

A választ pedig megadtátok mindketten, hasonlót tudnék én is írni.

Kezdőként így osztanám fel ha már ragaszkodsz a sok edzéshez :) ugyebár street workout szóvall all day, everyday..

Hétfő: Tolódzkodás,fekvőtámasz, kézállásba nyomás

Kedd: Húzódzkodás, fordított evezés(magadat húzód a rúdhoz), törzsemelés

szerda: guggolás, kitörés, vádli, lábemelés függeszkedve

csütörtök: hétfő

péntek: kedd

szombat: szerda

vasárnap: pihi

Így nézne ki. Hétfőn: tricepsz,mell,váll / Kedd: hát felső-alsó része + váll is kap terhelést/ Szerda: láb + has