Napi 600g csirkemell és 500g rizs elég tömegeléskor?

Ha hagyomanyosan akarnek kajalni, azaz csak napi 6 rizscsirket tudnek kitalalni, akkor ettol joval kevesebb rizzsel kezdenem. Eleve inkabb kaloriaban gondolkodnek es nem grammokban. A 600g csirket megeheted ha gondolod bar valoszinuleg az is sok naturalban, de 2g/tskg vegul is meg elmegy. Beallnek egy adott kajamennyisegre es odafigyelnek mit eredmenyez. A celod az izmosodas gondolom, zsirt nem vagy csak minimalisat akarsz felszedni. A tukrot figyeld es az eroszintedet, aztan addig emeld a kaloriat (ch meg zsir) amig nem kezdesz el nagyon zsirosodni.

Szerintem fele ennyi rizzsel kellene elkezdeni, aztan megnezni mi tortenik. A heti 0,3 kilos sulynovekedesi celt meg felejtsd el, hulyeseg. Gondolod hogy realis naturalban evi 15 kilo izmot felszedni? Dehogy realis, ha jol nyomod akkor a 2-3 is nagyon jo eredmeny, a maradek meg zsirbol lenne, de most megis mi ertelme lenne felszedni egy ev alatt 12 kilo zsirt? Hogy aztan meg ledietazhasd?

Ezek a javaslatok, mint a 2-3g feherje meg 5g ch a koxos allatok igenyei alapjan lettek megallapitva, akik csordultig vannak szerekkel, komplett gyogyszertarat pisalnak es meg attol is nonek hogy fekszenek az agyban, es meg ok is bezsirosodnak tole. Naturalban semmi ertelme ennek.

Baromságokat írsz előző. Simán megy az első évben 10-12 kg izom nettoban. Ha nem hiszed, akkor olvass kicsit:

[link]

De egyébként is, nálam is ez volt a tapasztalat. Kérdező nekem higgy, én már 29 éve edzem, bőven a legtöbb tapasztalattal rendelkezem, ne hallgass idiótákra. Évi 2-3 kg izom? Besza rás, hogy mekkora debilek vannak!

A 2g x ttkg meg KELL!! egy naturálnak is, koksszal mehet 3 fölött is. Ennyi!

sandorzsolt

majd mutass nekem egyszer valakit aki 12 kilo netto izmot kemia nelkul egy ev alatt magara rakott. Lehet hogy vannak valahol ilyen genetikai csodak, tizmilliobol egy, de gondolom az hogy rajuk mi ervenyes, az nem ervenyes egy atlagemberre.

Heti 0,3 kilo sulynovekedesbol altalanos iskolai matekkel kijon az evi 15 kilos sulynovekedes. Ezt megcelozni naturalban egyszeruen ordas nagy baromsag, akar hany eve is edzel. Meg ha osszejon a csodaszamba meno 5 kilos izomnovekedes (nem fog) meg akkor is van mellette 10 kilo zsir.

Szamoljunk egy kicsit. A kerdezo 72kg, elmondasa szerint a hasan van nemi felesleg, ezert vegyuk a szaraz izomtomeget 61 kilonak (15% tzs-arany). Ha erre felrak 5 kilo tiszta izmot egy ev alatt naturalban, akkor kezet csokolok neki is meg neked is. A valoszinu inkabb az, hogy felrak jo esetben 3at, meg 12 kilo zsirt (ha megcelozza a 0,3kg-os hizast hetente). Akkor lesz egy ev mulva 87 kilo, amibol lesz osszesen 23kg zsir, azaz 26%-os lesz a testzsirja. Nagyon jol hangzik, hajra.

A feherjeigennyel kapcsolatban meg olvasgass egy kicsit, csak ne ilyen butagyuros lapokat mint a tesztoszteron.hu. A tudosok konkretan nem tudjak, hogy valojaban mennyi feherje kell a szervezetnek az izomepiteshez, a mert es leirt ertekek 1,5-tol akar 3gig is szornak, az ilyen altalanos ajanlasoknak hogy 2g/tskg semmi ertelme nincs mert nem veszi figyelembe azt hogy mekkora az adott egyen testzsirszazaleka, igy valojaban mekkora az izomtomege. Arrol nem is beszelve, hogy a magas feherjebevitel milyen egyeb potencialis veszelyeket hordoz a szervezetre nezve.

Engem egyebkent marhara nem erdekel, hogy a kerdezo kire hallgat, tolem tolhat egy kilo rizst is naponta, es szivbol kivanom neki hogy erje el a celjait.

Nyilvan ha meg bekoxol, akkor teljesen mas a keplet, de ott meg igazabol ha nem versenyre keszul akkor szinte tokmindegy mit eszik, akkor is noni fog, sot nehany tanulmanyban mar azt is kimutattak hogy kemiaval edzes nelkul is no az izomtomeg.

Rengeteg embert ismerek, akik simán felpakoltak naturálban netto 10kg izmot, ez nem nagy csoda kiskocsog! Én is így fejlődtem fiatalon, mikor kezdtem. Te nagyon sza r genetikával rendelkezhetsz, ha neked nem sikerült kisgyerek vagy tényleg nem jó az étrended. Naná, mit akarsz te kevés fehérjével öcsi. Jó hogy nem fogsz te fejlődni! Már 29 éve edzem, milliószor több tapasztalatom van, mint itt bárkinek. Erről ennyit! A 2g x ttkg pedig kell. Próbáltam kevesebbel, de akkor sokkal sza rabb volt a formám. Ez is tapasztalat kisdebil, nem kell ehhez tudományos elemzés.

Na most már mehetsz a kiskegyedbe vagy a feminára és ott magyarázd a baromságaidat.

Este leszek, akkor tudok majd reagálni, ha újra írsz.

Ha rengeteg embert ismersz, akkor ugye nem gond mutatni nehanyat, akik 1 EV! alatt felpakoltak 10 kilo tiszta! izmot naturalban. Mert az nem kunszt hogy az ember hizik egy ev alatt 15 kilot, arra minden hulye kepes.

Amugy az mar latszik hogy bar gyurtal, okos nem lettel. Ne reagalj, ertelme nulla.

A helyzet az kedves Zsolt, hogy a loteri kutyan nem erdekli, hogy hol huzod az igat, meg hany eve nyomod a sulyokat. Lehetsz te a vilag legokosabb embere is, ha egy kerdesre hulyeseget irsz. Mert ide konkretan azt irtal, a kerdezonek rossz tanacsot adtal, amire persze egy ido utan o is ra fog jonni. Mert mit is nem tudunk?

- Nem tudjuk hogy a kerdezo miota edz

- nem tudjuk fiu-e vagy lany

- nem tudjuk mekkora a testzsirszazaleka

- nem tudjuk mit akar elerni

De et nyomod a sikegyszeru szamokat, mert ezeket birtad megjegyezni, gondolkodas nelkul. Na ez a hulyeseg.

Ja es persze valojaban egy buta, agressziv gyoker vagy, tele kisebbsegi erzessel amiatt, mert ezt valahol tudod is magadrol. Nyilvan ezert is gyursz, meg ezert probalsz villogni az allasoddal. Amivel egyebkent nem igazan lehet.

A kerdezonek meg kifejezetten tanacsolom, hogy ezek utan kovesse a tanacsaidat, nyomja egy evig a heti 0,3 kilos sulynovekedest, aztan majd meglatjuk hogy mennyi lett belole izom es mennyi a zsir.

Névtelen büdös kis senki vagy. Ez a helyzet. Nulla tudással ide jössz nekem beugatni? Nagyon kevés vagy te hozzám kisgyerek. De megnéznék egy képet rólad gyokér, hogy mit értél el, mert pofázni bárki tud baromságokat, de ez a sport (testépítés) arról szól, hogy ki mit mutat. Szóval jöhet a kép rólad kisgyerek és utána tárgyalhatunk.

Egyébként pedig én itt évek óta válaszolok, naponta 15-20 embernek adok tanácsokat privátban is és rengeteg visszajelzést kapok, hogy milyen jól fejlődnek. A tudás és a tapasztalat is nálam van gyokér, nem nálad egy névtelen senkinél. Ja és igen, én az életben egy nagyon kedves ember vagyok, de a kiskocsogoket sosem toleráltam és tényleg szerencséd, hogy nem élőben dumálunk. Bár ott rám sem mernél nézni. Érdekes, hogy élőben senki nem mer nekem beugatni, az ilyen kis sza rháziak messziről elkerülnek. Na most már húzhatsz anyukádba nem kellenek ebbe a kategóriába hozzánemértő idióták.