Rizs és csirkemell diéta túlsúllyal?
Lenne értelme? 120 kiló vagyok és 190 centi magas.
Fogyni szeretnék.
Daily one vitamint szednék mellé.
Napi 1 óra futás + súlyzós edzés.
Mit ajánlotok? Ha számomra is jó lenne, a testtömegemhez képest milyen arányban kéne a rizst + húst enni (hány dekagrammot), hogy fogyjak, de ne legyek lepkefing.
Tapasztalt emberek válaszát várom!
Ne kövezzetek meg, a túlsúlyom miatt. :D
21/F
Lemaradt:
A húst olíva olajjal készíteném, vagy főzve.
Emelt fehérje bevitel kell, de neked elég lesz kb 200g, mert a zsír nem kér enni.
Ch is indulhat kb ennyiről, tehát nem kell sok rizs inkább sok zöldség legyen. Ha nincs heti 0.5-1kg fogyás, akkor csökkented a ch-t. Ennyi a trükk.
Én azért a helyedben 120 kilósan nem nagyon futkosnék. Már persze, ha hosszabb távon is szükséged van a térdedre...
Erős séta vagy szobabicaj inkább.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!