Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó a az edzésterv? (saját...

Jó a az edzésterv? (saját testsúly)

Figyelt kérdés

Hétfő: guggolás 1x25

guggolás zárt lábbal 1x25


3 sorozat


Kedd:pihenő nap


Szerda: fekvőtámasz 1x12

fekvőtámasz széles tartásban 1x12

fekvőtámasz szűktartásban 1x5


3 sorozat


Csütörtök:pihenő nap


Péntek:lábemelés hajlított lábbak 1x16

lábemelés nyújtott lábbal 1x16

hasprés1x30


3 sorozat


Szombat: pihenő nap


Vasárnap: pihenő nap

_____________


Edzés előtt bemelegítek,nyújtok majd edzés után szintén nyújtok


Illetve heti 4x 45p-1ó intenzív gyaloglás megfelelő aerob edzés?



2014. máj. 11. 18:29
 1/2 anonim ***** válasza:
Ha még ennyire az elején jársz akkor felesleges felosztani így a napokat. Csinálhatod egy nap az összeset heti 3-4 alkalommal.(közte legyen pihenő) + hátra is csinálj valamit.
2014. máj. 11. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
Múltkkor megcsináltam 3x40 térdfelhúzást, mert keménynek hittem magam. 2 napos izomláz, menni alig tudtam. Pedig nem voltam/vagyok elpunnyadva. Tehát inkább megyek fokozatosan.
2014. máj. 11. 18:54

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!