Jó a az edzésterv? (saját testsúly)
Figyelt kérdés
Hétfő: guggolás 1x25
guggolás zárt lábbal 1x25
3 sorozat
Kedd:pihenő nap
Szerda: fekvőtámasz 1x12
fekvőtámasz széles tartásban 1x12
fekvőtámasz szűktartásban 1x5
3 sorozat
Csütörtök:pihenő nap
Péntek:lábemelés hajlított lábbak 1x16
lábemelés nyújtott lábbal 1x16
hasprés1x30
3 sorozat
Szombat: pihenő nap
Vasárnap: pihenő nap
_____________
Edzés előtt bemelegítek,nyújtok majd edzés után szintén nyújtok
Illetve heti 4x 45p-1ó intenzív gyaloglás megfelelő aerob edzés?
2014. máj. 11. 18:29
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha még ennyire az elején jársz akkor felesleges felosztani így a napokat. Csinálhatod egy nap az összeset heti 3-4 alkalommal.(közte legyen pihenő) + hátra is csinálj valamit.
2/2 A kérdező kommentje:
Múltkkor megcsináltam 3x40 térdfelhúzást, mert keménynek hittem magam. 2 napos izomláz, menni alig tudtam. Pedig nem voltam/vagyok elpunnyadva. Tehát inkább megyek fokozatosan.
2014. máj. 11. 18:54
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!