Saját testsúlyos edzésnél ugyanúgy van egész testet átmozgató és osztott edzésterv is?
Figyelt kérdés
Mert én olyasmire gondoltam eddig, hogy fekvőtámasz-tolódzkodás-húzódzkodás-hasprés-lábemelés-guggolás-vádli, esetleg L-ülés meg ilyesmiket beiktatnék, nyárra csak ilyen edzésforma jut így szeretnék nagyjából mozgásban maradni + ha lehetséges szálkásodni is (kaját megtudom oldani csak a súlyzózást nem).2013. júl. 3. 16:59
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Calisthenicsezem egy ideje. Van de szerintem az osztottat érdemes használni.
Fegyencedzés-t és van amikor izomnövelő edzést fojtatok(tehát 3-4 gyakorlat 4x8-12 ismétlésszámmal, kivétel vádli és has).
Nálam a bontott edzésterv így néz ki:
Tricepsz,váll: Szűk fekvőtámasz,T-bar tolódzkodás,Padon tolódzkodás és Tolódzkodás.
Varjútartás,Hindu fekvőtámasz és Pike fekvőtámasz.
Láb,vádli: Szűk guggolás,Egylábas guggolás,Bolgár kitörés,G.I. Jane felugrás,Egylábas vádliemelés talajról,Kétlábas vádliemelés lépcsőről.
Stb...( többit lusta vagyok leírni)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!