Mi lenne a leghatékonyabb "edzésterv"?
18 éves vagyok, sportos alkatú, de soha nem "gyúrtam". Találtam itthon egy 25kg- os súlyzót, és az érdekelne, hogy milyen gyakorlatok, milyen mennyiségben, és milyen gyakran adják a legjobb eredményt?
Hagyományos bicepsz gyakorlattal, súlyzó emelgetésből folyamatosan meg tudok csinálni 40 db-ot. De a legtöbb helyen olyat is olvastam, hogy max 8-12 gyakorlatot érdemes csinálni az izom megfelelő fejlődése érdekében.
Abszolút nem tudom, hogy azzal érek el többet, ha napi 3-4 alkalommal csinálok meg 30 bicepsz, és 50 fekvenyomást, vagy ha kevesebbet csinálok, de gyakrabban, vagy esetleg teljesen más terv alapján edzek.
Rendben köszi. A célom nem 70 centis bicepsz átmérő (sarcasm), mivel nem testépítő akarok lenni. A célom egy normál testalkatú, szálkásabb izomzat.
Akkor módosítva a kérdést: Mit lehet elérni a fentebb említett súly többfajta felhasználásával (fekve nyomás, bicepsz, váll fölött emelgetés stb.) ?
Ha nem különösebben az izomtömeg növelése a cél, attól még az izom növekszik/formálódik fix súlytól is, vagy nem?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!