fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez milyen váll edzésterv lenne?

Ez milyen váll edzésterv lenne?

Figyelt kérdés

ezt még leht variállni..

általában ezt szoktam csinálni váll edzésen:

1.-arnoldnyomás

2.-oldalemelés

3.-nyakból nyomás

4.-döntött törzsű oldalemelés

5.-csuklyázás

de holnapra is ezt tervezem csak + 1 gyakorlattal

- Scott Press ezt a gyakorlatot csinálnám nyakbólnyomás után.

ez így rendbe lenne ?? vagy ez sok és az arnold nyomást hagyjam ki??

előre is köszönöm.


2013. jún. 25. 17:23
 1/10 anonim ***** válasza:

1 nyomó gyakorlat elég.

és igen.

egyik edzésen legyen az arnold nyomás,a másikon a mellről nyomás,vagy a két szék közötti kézenállásban fekvőtámasz.

2013. jún. 25. 17:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
2013. jún. 25. 17:38
 3/10 anonim ***** válasza:

ezt még soha nem láttam,és tuti nem is fogom csinálni sem.

ha újdonságra vágysz az y emelést próbáld ki.

2013. jún. 25. 17:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
8-10 szett kell rá. Ha mindből 2 szett megy akkor jó
2013. jún. 25. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
100%
a váll mindegyik fejére 1 gyakorlat , 4-5 sorozat és kész , nem kell 5000 gyakorlatot csinálni.
2013. jún. 25. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Nyakból nyomást kihagynám a helyedben és így akkor a többi OK !
2013. jún. 25. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 poiu ***** válasza:
100%

Igen, a nyakból nyomás, általában nyak mögött dolgozni veszélyes, mert ilyankor a vállizület instabil helyzetben van. Jó, hogy nem írtad állig húzást...

Viszont kimaradt a rotátor köpeny - érdekes módon nálunk se edzi senki, pedig már többen kiestek vállsérülés miatt hónapokra.

2013. jún. 25. 20:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Én amióta nem csinálom a nyakból nyomást, az állig húzást azóta nincs bajom a váll ízületeimmel. Gyilkos gyakorlatok
2013. jún. 26. 10:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
bocsi de elírtam....vállbólnyomás* 90 fokos padon.
2013. jún. 26. 16:31
 10/10 poiu ***** válasza:
Az jó + rotátorköpeny.
2013. jún. 27. 08:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!