Edzésterv hétfő mell hát szerda bicepsz tricepsz péntek váll alkar láb?

2 nagy izomcsoportot soha se eddz egy napon, én inkább egy ilyet ajánlanék:

hétfő: mell, váll

Szerda: hát, bicepsz

péntek: láb, váll

Alkart külön nem kell edzeni

Alkarra nyugodtan edzhetsz szerintem, főleg ha amúgy nem túl erős...

Amit én változtatnék, hogy a lábba sok energiát kell fektetni, az kapjon külön napot! Másrészt pedig hiperhajlítóra ajánlanám még az edzést, mivel az tartja a testedet, illetve hasizom!

Pl. Ha három napot akarsz, így picit kemény lesz a zsúfoltság miatt, de hát férfiak vagyunk)

1. nap: mell bicepsz tricepsz alkar hiperhajlító

2.nap: váll (elülsőhát oldalsó hátsó)

3. nap: láb (comb meg vádli) hiperhaljító

Ui: véleményem szerint fogadj egy edzőt, ha eredményt akarsz...

bocsánat.

2. nap váll, hát

Mell-hát belefér...

csak mint mondtam lábra hagyj külön napot...