Markovics kérdése:
Tömegnövelésre ez az edzésterv jó két hónap edzés után? Hétfő:mell bicepsz: kedd: hát tricepsz, szerda: váll alkar?
Figyelt kérdés
mellre 3 gyakorlat 4x8, bicepszre kettő 4x8. kedd:hát, tricepsz: hátra 3 gyakorlat 4x8, tricepszre kettő 4x8. szerda: váll: alkar: válra két gyakorlat 4x8, alkalra 2 gyakorlat 4x8? és persze lábra is egy héten egyszer?2013. jún. 21. 12:56
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem jó. Hol a pihenő? A keddi edzésen lehet a tricepsz se lesz túl kipihent a mell miatt, de normális hátedzést biztos nem fogsz tudni csinálni a bicepsz edzés miatt. Aztán hát utáni napon az alkar is hülyeség.
Ezzel a felosztással szerintem inkább: szerdán a láb, csütörtök váll-alkar és szombaton hát-tricepsz. Meg persze hasedzések.
2/5 A kérdező kommentje:
köszi hogy válaszoltál és ha ugy csinálom hogy hétfő szerda péntek?
2013. jún. 21. 13:25
3/5 anonim válasza:
válasza:De akkor hova teszed a lábat? Azt írtad azt is akarsz (és kellene is)
4/5 A kérdező kommentje:
hát beteszem a szerdához pl
2013. jún. 21. 13:45
5/5 Troll1108 válasza:
Nagy izomcsoportot mindig egy kisebbel edzz pl.: mell-váll, hát-kar, láb-lightos alkar (az alkart be tudod fogni részben pl fordított fogású bicepsznél, nem kell annyira az alkarra ráparázni). Hasat meg akár minden edzés végére berakhatsz, max ha lemarad a hasad a fejlődésben, egy másik kisebb gyakorlat helyére szúrsz egy kis hasat még.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!