Most őszintén ki az aki heti 1x edz meg 1 izomcsoportot?

1.magyar vagyok nem tudom az angol nevű gyakorlatok magyar verzióját,ha te vágod melyik micsoda le írhatnád nekem magyarul.

2.naturálként gondolkozzunk,lehet koxoska ezt csinálja,csinálja csak ő meg teheti,de naturálban minden más.

Jo akkor irom az elsőt amit linkeltem:

Hètfő/csütőrtök: Alsótest

Guggolás: 3-4X6-8/3′ (3-4 sorozat 6-8 ismétlès 3 perces pihenők)

Merevlabas felhuzas vagy labhajlitas: 3-4X6-8/3′

Lábtoló: 2-3X10-12/2′

Mégegy làbhajlítás: 2-3X10-12/2′

Vádli állva: 3-4x6-8/3′

Vádli ülve: 2-3X10-12/2′

Kedd/péntek Felsőtest

Alap fekvenyomás : 3-4X6-8/3′

Valamilyen evezőgyakorlat: 3-4X6-8/3′

Felvenyomas döntött padon/vállból nyomás : 2-3X10-12/2′

Lehúzás/húzódszkodás: 2-3X10-12/2′

Tricepszgyakorlat: 1-2X12-15/1.5′

Bicepszgyakorlat: 1-2X12-15/1.5′

nekem ez így igen elnagyolt,nem tudom edz e valaki így,én biztos kihagynám.

ez inkább kezdő átmozgatónak tűnik,azoknál van hogy minden izomra kb 1gyakorlat,kivéve persze lábnál.

haladók nem 1gyakorlattal dolgoztatnak meg egy izmot hanem több gyakorlattal,több irányból hogy minél több izomrost dolgozzon.