Zsírbevitel számításánál ti mit vesztek figyelembe (a többi lenn)?

A zsír számításakor "csak" a hozzáadott zsírt számoljátok bele, vagy a "rejtettet" is? Alapból számoljuk ugye pl. a lenolajat, amit az ételhez adunk, a zsírt/vajat amit a szendvicsbe kenünk, számoljuk az olajos magvak zsírtartalmát, a tejtermékek zsírtartalmát. Tojássárgája gondolom nem kérdés.

Viszonylag jelentős pl. a zabpehely zsírtartalma is. Azt számoljátok?

A húsokban lévő (rejtett) zsírok? Pl. ha nem csirkemellet eszem, hanem pl. halat vagy csirkecombot?

Mi a helyzet a Ch forrásokban lévő természetes zsírral? Étkezésenként nem jelentős, de napi szinten simán összejön 10-15 gramm (pl barna rizs, TK kenyér).

Amikor azt mondjuk, tömegeléshez 1 gramm / tskg zsír, akkor az utóbbiakat beleszámoljátok/beleszámoljam?