Milyen gyakorlatokat csináljak hasra és fenékre?

Guggolás és kardió edzés

Guggolásnál figyelj rá, hogy annyi súllyal csináld, hogy le tudj menni addig, hogy a térded és a vádlid derékszöget zárjon be a talajjal. Ha otthon csinálod és nincs súlyod akkor csináld az egyszerű módon: megpakolod a táskád könyvekkel.

Hasazásnál meg mindenki rögtön arra gondol, hogy felülés és hasonlók. Persze ez jó, akkor ha már nincs zsír a hasadon. Szimpla felülésektől nem fogsz zsírt égetni. Gondolj csak bele... ha annyi zsír van a hasadon, hogy eltakarja az izmokat, és csak felüléseket csinálsz, nem lesz eredménye, mert kevés zsírt égetsz. Ajánlom a figyelmedbe a SixPackShortcuts Youtube csatornát. Én is így kezdtem el érteni a dolgokat. Megmutat elég sok kardió edzést, amitől szépen laposodni fog, ha rendszeresen és elszántan csinálod.