Edzés fenékre. Milyen gyakorlatokat javasoltok a fenekem oldalsó és fölső részének kerekítéséhez? Minél több (normális) választ írjatok légyszi, mert nyárra formába szeretném magam hozni!

Igen guggolást és kitörést is csinálok. Látok változást, de nem minden hol.

thewhiteman!

Már egy ideje, minden nap edzek fenékre (is) és jelentős változást értem már el. Eddig lapos volt. Egy vonalban haladott a törzsemmel és a combommal, nem emelkedett ki. Mióta elkezdtem fenékre is edzeni látszik a változás, "kidudorodik" a törzsem és a combom vonalától. Csak egy bajom van, hogy a fenekem középső és alsó része már nagyon szép formás, oldalt és fölül viszont nem olyan amilyet szeretnék.