Hülye kérdés, de milyen sorrendben kell a gyakorlatokat megcsinálni?
Pl. hétfőn először nyomok 3-szor 10-et fekve, aztán 3-szor 10-et tárogatok? Vagy egymás után csinálom a gyakorlatokat és ebből 3 sorozatot? (ez a logikus de egy kicsit elbizonytalanodtam)
válasza:inkább ezzel kezd és ebben a sorrendben-
Elsőnek:
Akkor ez úgy néz ki, hogy kezdek a fekvenyomópadon, nyomok 10-et, aztán mondjuk 12-t, aztán mondjuk megint 10-et, pihenek egy percet, elkezdem a vállból nyomást, lenyomok 3 sorozatot, 1 perc pihenés és megyek tovább a csigán lehúzásra?
Mert én eddig abban a hitben voltam, hogy a gyakorlatokat egymás után kell végezni rögtön (tehát nyomtam 10-et fekve aztán nyomtam 10-et vállból stb. és ezt megcsináltam 3x)
Ez így nagy hülyeség volt?
válasza:3 sorozatokat csinálj.
fekvenyomásnál nyomsz a rúddal mondjuk 20at átmozgatásnak,pihensz 1 percet én a lélegzetemet szoktam számolni egyébként,aztán teszel rá súlyt és nyomsz 12őt,pihi,teszel rá súlyt nyomsz 10et,teszel rá,pihi nyomsz 8at és kész a 3 sorozat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!