Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Írnátok nekem gyakorlatokat...

Írnátok nekem gyakorlatokat fenékre, amivel feszesíteni lehet?

Figyelt kérdés

Keményebb popsit szeretnék, de nem tudom milyen gyakorlatok a leghatásosabbak. Írnátok nekem? Heti hányszor csináljam és hány percet? 21L

2014. febr. 25. 20:36

1/2 anonim

válasza:

Guggolás, kitörés, lépcső, felhúzás, és lábemelés hátra és oldalra négykézláb. 4x20, aztán ahogy erősödsz, érdemes súlyzóval és bokasúllyal csinálni, akkorával, hogy 4x12 menjen belőle.

2014. febr. 25. 20:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

+ kiegészíteném az előttem felsorolást a sprinttel.

2014. febr. 25. 21:07

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Milyen gyakorlatokat vegezzek a popsim ellaposodott?

Mivel tudnám feszesiteni a mellem? Milyen gyakorlatokat kéne végezek? Nagyon puha a mellem es feszesiteni akarom.18L

Egy kis segítséget kérnék! Szeretnék fogyni/feszesíteni. Tudnátok gyakorlatokat belinkelni? Meg hogy mit lehet enni, mit nem, mennyit, stb.

Milyen gyakorlatokat javasoltok? Most kezdtem el kondiba járni. Az alkatom olyan, h hasra hízok, alsótestemmel konkrét bajom nincs, de ha lehet szeretném azt is...

Milyen feszesítő/ alakformáló tornát, gyakorlatokat tudtok ajánlani? Ha nem szeretnék fogyni, csak feszesíteni, illetve alakformáló tornát csinálni, akkor milyen...

Hogyan hozzam formába magam? A fenekem és a combom szeretném feszesíteni. Tudtok jó gyakorlatokat, videókat?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!