Hogy kezdjem el?

16 éves vagyok 169cm 59kg! mivel idén még az elsőosztályban focizok nem szeretném elkezdeni, mert nincs rá időm! Majd csak nyártól akarok foglalkozni rendesen a kondizással! Azonban azt szeretném kérdezni, hogy van-e valami tippetek, hogy ezalatt a szűk félév alatt, hogy készüljek rá?? Étrend, kiegészítők esetleg valami laza edzésterv?

Konditerembe most nem tudok járni viszont van egy gépem( [link] és egy-egy pár 2kg-s és 5kg-s kézisulyzóm! Fontos, hogy nem kétajtós szekrény akarok lenni csak egy jó karral és kidolgozott felsőtesttel rendelkező srác, ami bejön a csajoknak és egészségesen akarom ezt véghez vinni!