Manuzz kérdése:
19 éves vagyok 80 kg ell szeretnék kezdeni gyurni hogyan kezdjem?
Figyelt kérdés
2014. jan. 7. 21:32
2/7 anonim válasza:
Először mindenképpen egy 1-1,5 hónapos átmozgatás szükséges az izmaidnak,erre itt van egy jól bevált edzésterv: [link]
Ha megvan az átmozgatás,akkor viszont már elkezdheted a keményebb edzést(ezen az oldalon találsz,ahhoz is edzéstervet).Majd,ha egy szinten megrekedtél,akkor lehet ismétlésszámot növelni.
Az izmok növekedéséhez egy tömegnövelő étrendet ajánlok neked 80 kg-hoz: [link] Nem muszáj ugyanazokat az ételeket fogyasztanod,csak arra próbálj figyelni,hogy mikor mennyi szénhidrát,fehérje és kalóriára van szükséged,ez mind benne van a táblázatba.
Jó gyúrást! :)
3/7 A kérdező kommentje:
kösszi a válaszokat . csak aza baj h nincs zsém még kondi teremre és mig öszeszedem magam ithol szeretnék , fekvözni fel ülés huzoszkodás stb.. ezekel mijen eredményt érnék ell , és meniy idö kelen hogy nézek is ki valahogy ?
2014. jan. 7. 22:02
4/7 anonim válasza:
2. vagyok.Holnap tudok rá csak válaszolni. :)
5/7 A kérdező kommentje:
oké
2014. jan. 7. 22:22
7/7 A kérdező kommentje:
Pénzem sincs ugy fehérje kajára de mindekép el szeretnék kezdeni gyurni hoygan táplálkozak és milyen idönént ?
2014. jan. 13. 13:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!