Jó volt ez a kar-comb edzés? Bicepszel kezdtem, utánna tricepsz, és végül comb. lábra csak 3 gyakorlat ment és ezért raktam hozzá a karhoz, a térdem miatt.
Figyelt kérdés
bicepsz: bicepsz állva egyenes rúddal 3x8-10, bicepszgép 3x10-12, kalapács bicepsz 3x10-12
ez 9 sorozat
tricepsz: szűknyomás 4x8-12, csigás letolás 4x10-15, tricepsznyújtás fejfölött egykezes súlyzóval 3x10-15
ez 11 sorozat
comb: lábnyújtás 4x10-15, lábtoló 5x10, kitörés 3x12
ez 12 sorozat
2014. febr. 5. 18:46
1/13 anonim 
válasza:
válasza:a comb két nagyobb izomból áll alapvetően (combhajlító, és combfeszítő), és te ugyanannyi gyakorlattal edzetted meg őket, mint a test egyik pirinyó izmát, a bicepszet. Szerinted?
2/13 A kérdező kommentje:
csak a térdem miatt nem ment rá több sorozat
2014. febr. 5. 19:28
3/13 anonim 
válasza:
válasza:Guggolj, combra az hat a legjobban.
Guggolok 60-80 kg-al.
Lábtolón megy simán 150-200 kg.
4/13 A kérdező kommentje:
de legközelebb már többet csinálok rá, és csak tricepszel együtt edzem meg
2014. febr. 5. 19:29
5/13 anonim válasza:
válasza:A terdet nem a guggolás bassssza szét.
6/13 A kérdező kommentje:
és az úgy rendben lenne hogy legközelebb Pénteken megyek kondiba akkor mellre edzek+ hozzáteszem azt ami ma kimaradt a guggolást és a lábhajlítást
2014. febr. 5. 19:32
7/13 A kérdező kommentje:
?
2014. febr. 5. 19:32
8/13 Andi80018 válasza:
válasza:Ez az össz lábedzésed? Kevés a gyakorlat és szerintem a lábat érdemes külön edzeni. Alap a guggolás, kitörés, lábtolás, majd felhúzások, persze vádli. Egyébként ha korrekten guggolsz, akkor nem fog fájni a térded. Max a feszítőtől fájhat. a toló pl soha nem lesz egyenértékű egy guggolással. Egyébként ha a kitöréstől nem fáj, akkor a guggolástól se fog. :-)
9/13 anonim válasza:
válasza:bizony a lábat mindentől külön kéne edzeni, időben ez amúgy meddig tartott? :D
10/13 A kérdező kommentje:
másfél óra
2014. febr. 5. 19:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!