Fegyencedzés veterán edzésprogram?
Sziasztok! el szertenék kezdeni edzeni a fegyencedzés c. könyv szerint.14 éves vagyok, kb 155cm 43 kg. Elég vékony vagyok, ezért is szeretnék edzeni. Ki is néztem a "veterán" edzéstervet, amiben ez van: Hétfő:
húzóckodás 3 edzés sorozat
Kedd: Híd 3 edzés sorozat
Szerda: fekvőtámasz kézenállásban 3 edzés sorozat
Csütörtök: lábaemelés 3 edzés sorozat
Péntek: guggolás 3 eddzés sorozat
Szombat: fekvőtámasz 3 edzéssorozat.
Vasárnap pihi.
Én kivenném egyenlőre a keddet, a szerdát és pihit tennék a helyükre?Úgy jó lenne? Na és az edzéssorozatot hogyan értsem? Hogy 3 féle fekvőt csinálok pl?
Mert akkor így csinálmám:
Hétfő: Húzóckodás szűk kéztartással, teljes húzóckodás. mindezt 3x 10
Kedd:pihi
Szerda: pihi.
Csütörtök: Hajlított lábemelés fekvésben 3x20, térdemelés fekvésben 3x30, béka lábemelés fekvésben 3x10
Péntek: Fél guggolás 3x20, Teljes guggolás 3x20, Guggolás zárt lábbal: 3x15
Szombat: FEkvőtámasz falnál 3x25, fekvőtámasz előredőlve 3x25, Teljes fekvőtámasz 3x15.
Vasárnap:pihi.
Ez szerintetek jó lenne számomra?Ha nem, írnátok jobbat?Előőe is ksözönöm!
válasza:A motiváció és a lelkesedés nagyon fontos, örülök, hogy meg van mindkettő
A veterán program lényege, hogy minden nap edzel egy nap kivételével, napi egy izomcsoportra
Jó magam is fegyencedzést végzek és hidd el nem véletlenül találták ki a friss hús programot
Annak ellenére, hogy úgy érzed, többre vagy képes, érdemes azzal kezdeni
Ami pedig a legfontosabb, nem szabad egyszerre több lépést is használni, mindig egy lépést gyakorolj, majd ha jól megy továbblépsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!