Mi a véleményetek erről az edzéstervről? (fegyencedzés)

1 hete kezdtem a fegyencedzést, most kicsit komolyabban beleszeretnék merülni, az alapoktól kezdve. Heti 4edzés, péntek az számomra lazább nap és így gyorsabb lesz a regenerálódás, szóval szombatra még benyomtam egyet. A fekvőtámasz kézenállásban gyakorlatra még nem szeretnék befizetni, ha a többibe elérek egy 5-6-os szintre, csak a 2. szinten lévő varjútartás-t vélem némileg hasznosnak. Szóval ez lenne az:

HÉTFŐ

Bemelegítés:

Lábemelés 2x10 (1.szint)

Híd 2x10 (1.szint)

Fekvőtámasz kézenállásban 2x30sec (2.szint)

Húzódzkodás 2x10 (1.szint)

Edzés:

Lábemelés 3x35 (2.szint)

Híd 3x40 (2.szint)

Comb erősítés 1-1-1 60-45-30sec

Tolódzkodás 3x8

Húzódzkodás 3x20 (2.szint)

SZERDA:

Bemelegítés:

Fekvőtámasz 2x10 (2.szint)

Húzódzkodás 2x10 (1.szint)

Guggolás 2x10 (2.szint)

Edzés:

Fekvőtámasz 3x30 (3.szint)

Húzódzkodás 3x20 (2.szint)

Guggolás 3x30 (2.szint)

Fogás erősítés 1-1-1 60-45-30sec

Vádli erősítés 3x10

Péntek:

Bemelegítés:

Lábemelés 2x10 (1.szint)

Híd 2x10 (1.szint)

Fekvőtámasz kézenállásban 2x30sec (2.szint)

Edzés:

Lábemelés 3x35 (2.szint)

Híd 3x40 (2.szint)

Comb erősítés 1-1-1 60-45-30sec

Tolódzkodás 3x8

Szombat:

Bemelegítés:

Fekvőtámasz 2x10 (2.szint)

Húzódzkodás 2x10 (1.szint)

Guggolás 2x10 (2.szint)

Edzés:

Fekvőtámasz 3x30 (3.szint)

Húzódzkodás 3x20 (2.szint)

Guggolás 3x30 (2.szint)

Fogás erősítés 1-1-1 60-45-30sec

Vádli erősítés 3x10

A bemelegítés természetesen nem csak ebből áll, csak ezek feljegyzésre méltóak.

Vélemények?