Heti kétszer lehet lábra edzeni?

Nem lehet heti kétszer lábazni, maximum úgy hogy szétszeded a combfeszítőt és a combhajlítót.

Cedricnek van például ilyen edzésterve;

[link]

egy kemény súlyzós edzés után a lábnak 72-96 órára van szüksége a regenerációra...

de ezt érzed is, kb ennyi idő után elmúlik az izomláz...

Mondom azt próbáld ki, hogy külön napon edzed a feszítőt és a hajlítót.

Például ilyen felosztásban;

Hétfő: Combfeszítő és vádli

Kedd: Hát, mell és has

Szerda:

Csütörtök: Combhajlító és vádli

Péntek: Váll, kar és has

Szombat:

Vasárnap: -

Én pl. pénteken lábaztam, de még ma is(kedd) érzem kicsit.

Tehát max szétszedve tudod leedzeni heti 2x.

(de amúgy ilyet se sokszor hallani, szóval respect) :D