Nagyon nagy probléma, ha heti kétszer tudok csak elmenni edzeni? Munka miatt tényleg nincs többre időm, a kajám rendben van.

Ha nem tudod 3 napba sem szétdobni, akkor csináld így. Előreláthatólag több lesz majd, mint 1 óra, de próbáld meg minél intenzívebben a lehető legkevesebb tengés-lengéssel elvégezni. Utána menjen protein lehetőleg, gyors ch is, ha tömegelsz. Szedj multivitamint, kajád alvásod legyen rendben!

miért mit dolgozol, hogy nincs heti 3 óra szabadidõd?

Igen, amúgy rászánod a hétvégi 2 napot, és már csak egy óra szabadidőt kell találnod valamikor hétköznap.