Fegyencedzéshez szeretnék friss hús edzéstervet készíteni, de nem tudom, hogy amit csináltam helyes-e. Tudnátok segíteni? (Edzésterv lent)
Hétfő: -fekvőtámasz, második lépés 2x10
l-ábemelés, második lépés, 2x10
kedd: -futás
szerda: -pihenés
csütörtök: -húzódzkodás, első lépés, 3x10
-guggolás, első lépés 2x10
péntek: futás
szombat: pihenés
vasárnap: pihenés
Szóval az lenne a kérdésem, hogy szerintetek egy kezdőnek ez jó lenne? Előre is kössszönöm mindenkinek.
válasza:csinálhatnál 5 sorozatokat a 2 helyett.
és húzódzkodás első lépésből 3x10?:)
ha nem vagy sérült,akkor ess neki a 2. lépésnek.
és nem kell kihagyni a vállat és főleg nem a hidat végezd azokat is.
válasza:a 2. lehetőség.
megcsinálsz egy sorozatot 10-15 ismétlést,majd addig pihensz amíg a pulzusod visszalassul,ez 1-2 perc és utána kezded a következő sorozatot.
válasza:nem.
a húzódzkodás első lépése nagyon könnyű,ezért nem is értem,hogy miért 10et csinálsz belőle.
szerintem csináld a 2. lépését a vízszintes húzást és abból végezz 4-5 sorozatot 10-15 ismétléssel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!