Ekkora izomláz esetén mi a helyes teendő?
Figyelt kérdés
tegnap egy nagyobb kihagyás után ( 3 hónap) megint elkezdtem edzeni,de nem gondoltam,hogy ez akkora kihagyás,hogy annyira izomlázam legyen,hogy a kezemet alig tudom kinyújtani ( bicepszeztem tegnap ,meg melleztem) a bicepszembe érzem az izomlázat,a mellembe szinte alig. A bicepsz edzésnél se váltottam kisebb súlyokra,hiába a kihagyás :/ pedig kellett volna..
Úgy tudom,hogy izomlázra rá lehet dolgozni,sőt ajánlatos,mert azzal érek el jobb hatást. Dolgozzak rá ma egy kicsit még a bicepszre? vagy inkább hagyjak ki egy napot,és holnap jöhetne a hát,tricepsz?
2013. nov. 22. 09:41
1/6 anonim 
válasza:
válasza:És arról nem hallottál még, hogy ekkora kihagyás után nem osztott edzés kell, hanem átmozgató, teljes testes?
2/6 anonim válasza:
válasza:Nem, pihenj, és kisebb intenzitással edz majd ezután, átmozgató edzés kéne legalább 2 hétig.
3/6 anonim válasza:
válasza:Amúgy a helyes teendő, hogy nem csinálsz semmit. Pihensz ameddig el nem múlik az izomlázad, utána pedig két-három hétig heti három teljes testes edzést végzel, majd visszatérhetsz az osztottra de az se legyen még túl intenzív.
4/6 anonim válasza:
válasza:izomlázra nem szabad rádolgozni, pihentetni kell és regenerálódni.
5/6 A kérdező kommentje:
1-es! nem kioktatást kértem,hogyan csináljam,hanem az izomlázzal kapcsolatban kérdeztem,és nem úgy kéne közölni ,hogy és arról nem hallottál?
2013. nov. 22. 10:10
6/6 anonim válasza:
válasza:A kérdésedre, hogy mi a helyes teendő is válaszoltam a harmadik hozzászólásban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!