Izomlázra rá lehet edzeni?
Figyelt kérdés
Nemrég kezdtem edzeni saját testsúlyos gyakorlatokkal, de van, hogy 2-3 nap múlva is izomlázam van 1-1 komolyabb edzés után. Olyankor már csinálnám a következőt tisztességesen, de nem érzem magamban az erőt. Érdemes ilyenkor halasztani 1 nappal a dolgot?2013. nov. 14. 17:47
1/18 anonim 
válasza:
válasza:Ha az izomnövekedés a cél, akkor nem érdemes az izomlázra ráedzeni. Azt az izomcsoportot pihentesd.
2/18 A kérdező kommentje:
Tervezem, hogy szétosztom 3 napra a gyakorlatokat, talán az megoldja a problémát.
Ezek mennyire hatásosak?
Ha mondjuk kedden, csütörtökön és szombaton van edzés akkor melyik napra mit ajánlasz? Izmosodás a cél és csak ezt csinálnám, esetleg ha még írsz 1-2 kiegészítő gyakorlatot akkor azokat is.
2013. nov. 14. 17:56
3/18 A kérdező kommentje:
Hatásosabb mint a fegyencedzés?
2013. nov. 14. 18:16
4/18 anonim válasza:
válasza:Jobb, mint a fegyencedzés, több gyakorlat is van benne, változatosabb, több szögből mozgatja meg az izmokat. Jó amit linkeltél, azokat végezheted.
5/18 A kérdező kommentje:
Izomcsoportokat hogy érdemes szétosztani? Melyik napon mit csináljak?
2013. nov. 14. 18:19
6/18 anonim 
válasza:
válasza:Push/pull/legs, vagyis; mell-váll-tricepsz/láb/hát-bicepsz-alkar
7/18 anonim válasza:
válasza:Én szétosztanám húzó, toló és lábra.
Húzó: hát, bicepsz. Ide mehetnek a különböző húzódzkodások, invert evezések.
Toló: mell, váll, tricepsz. Fekvőtámaszok, tolódzkodás, kézállásban karhajlítás, stb.
Lábnál guggolás, kitörés, egylábas vádli.
Has mehet bármelyik napra.
8/18 anonim válasza:
válasza:Most látom, hogy előttem is ezt javasolták. Szóval én nem az előttem írót másoltam, hanem mire én beírtam és elküldtem, ott volt az ő válasza.
9/18 anonim válasza:
válasza:Mivel ez a legoptimálisabb ebben az esetben semmi furcsa nincs benne, hogy mindkettőnknek ez jutott az eszébe!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!