fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Izomlázra rá lehet edzeni?

Izomlázra rá lehet edzeni?

Figyelt kérdés
Nemrég kezdtem edzeni saját testsúlyos gyakorlatokkal, de van, hogy 2-3 nap múlva is izomlázam van 1-1 komolyabb edzés után. Olyankor már csinálnám a következőt tisztességesen, de nem érzem magamban az erőt. Érdemes ilyenkor halasztani 1 nappal a dolgot?

#edzés #izomláz
2013. nov. 14. 17:47
❮ 1 2
 11/18 A kérdező kommentje:

Ez így akkor jó?

1: [link]

[link]

[link]


2:

[link]


3:

[link]


Esetleg még érdemes berakni a láb mellé a hasazást?

[link]

2013. nov. 14. 18:50
 12/18 A kérdező kommentje:
Nem baj, hogy mondjuk az első napon 3x annyi gyakorlat van mint a 2.-nál?
2013. nov. 14. 18:51
 13/18 A kérdező kommentje:
Még annyi, hogy például mell, tricepsz és váll között mennyit érdemes pihenni?
2013. nov. 14. 18:54
 14/18 anonim ***** válasza:

Toló napon az ausztrál evezés nem kell, az húzó gyakorlat.

Húzó napon mehet szűk húzódzkodás is bicepszre, alsó fogással.

2013. nov. 14. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/18 anonim ***** válasza:
A tricepsz és a váll is toló napon van, az első napon. Tehát közötte nem pihensz napokat, mivel egy napon edzed, egy edzésen.
2013. nov. 14. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/18 A kérdező kommentje:

Rendben, köszönöm. Úgy értettem, hogy 5 perc, 10 perc vagy esetleg egyből.


Kedd: húzó

Csütörtök: láb,has

Szombat: toló


Így jó ha a toló után van a 2 nap pihenő? Elvileg az a legdurvább és az eddigi tapasztalataim is azt mutatják.

2013. nov. 14. 19:07
 17/18 anonim ***** válasza:

Egyből mehet, de nem is tudod elkülöníteni a vállat a tricepsztől. Mindegyik gyakorlatnál dolgozik mindkettő a toló gyakorlatoknál.

Jó a felosztás.

2013. nov. 14. 19:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/18 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget, szombaton el is kezdem. Igazából ennyi kellett ahhoz hogy rendesen elkezdjem a dolgot és ne csak össze-vissza csináljak mindent.
2013. nov. 14. 19:23
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!