Edzésterv csere?

Mivan? :D

A kb. kéthavonta történő FELOSZTÁS változtatása ajánlott. Nem az, hogy hétfőn csinálod azt, amit amúgy szerdán.

Pl. Mell-bicepsz helyett Mell-tricepsz lesz.

Lehet úgy is, hogy ilyenkor cseréled a gyakorlatokat, de szerintem több értelme lenne gyakrabban beiktatni kisebb változtatásokat(pl. Vállból nyomás helyett Arnold nyomás kaliberű változtatásokra gondoltam).

Attól, hogy felcseréled a napokat nem érsz el semmit. Szerinted az izom tudja, hogy milyen nap van?

A gyakorlatok sorrendjével variálj elsősorban, a gyakorlatokat is cserélheted párhavonta, de a konkrét felosztást nem kell, csak ritkán.