Szerintetek jó ez az edzésterv? Milyen tömegnövelőket ajánlanátok?

2 hónapja csinálom a fegyencedzést, heti 4 alkalommal, és az a gondom vele hogy a testfelépítésem miatt(vékony vagyok nehezen hízok) inkább csak szálkásodtam, és nem nagyon látni hogy izmos vagyok.Ismerősöm mondta hogy csináljak súlyzós edzést is mellé, ezért utánanéztem és összeállítottam egy edzéstervet. Ja és nem szeretnék kondiba járni, vettem itthonra két kézisúlyzót.

A súllyal való edzéseket 12-10-10-10-8-as szériákba csinálom

Hétfő: súllyal való edzés

Váll(5 féle gyakorlat), bicepsz(4 féle),tricepsz(5féle)

Kedd: fegyencedzés

Váll+has(3 sorozat)

Szerda: súly

Mell(4féle) ,Hát (4féle), has(fegyencedzés)

Csüt: fegyencedzés

Húzódzkodás(2 sorozat),Guggolás(3 sorozat)

Péntek: súly

Comb(2 féle), vádli(2 féle) Has(fegyencedzés)

Szombat: fegyenc

fekvő(3 sorozat), híd (2 sorozat)

Egy hete csinálom ezt hát eléggé erős volt így elsőre,de sztem belefogok jönni és emelem majd az edzést, de hogy gyorsabban fejlődjek, szednék tömegnövelőt is mellé, mit ajánlanátok?

A súllyal való edzéseket [link] erről az oldalról vettem, és csak az otthon végezhetőeket csinálom.