Mi a véleményetek erről az edzéstervről? Mit csinálnátok másképp és miért?

hétfő: hát:

-húzódzkodás 4x8 , lehúzás nyak mögé 4x10 , lehúzás mellhez 4x10, T-rúd 4x10 , evezőgép szélesen 4x15 , evezőgép szűken 4x15 , lehúzás mellhez szűken 3x8 nyújtás

kedd: váll , has , láb

-vállból nyomás 4x8 , arnold 4x8 , hátsó váll 4x10, oldalemelés 4x10 , válltológép 4x10 , előreemelés csigán (kötéllel) 4x10,

-hasprés 6x25, lábemelés 4x15

-lábtológép 4x8 , lábnyújtás 4x15 , lábhajlítás 4x15

szerda : pihi

csütörtök: kar

bicepsz egyenes rúd 4x8 , scott pad fr rúd szűken 4x8 , forgatás 4x8 , csiga szűken 4x10 , csiga egykezes 4x15

letolás 4x10 , nyak mögül tolás 4x10 , homlokra engedés 4x8 , egykezes letolás csigán 3x15 fordított kézzel 3x15 ,csigán köteles lehúzás 6x15

péntek mell

fekvenyomás rúddal 8x8 , ferde pad 4x8 , egykezes 4x8 , melltológép szélesen 4x12 , melltoló szűken 4x12, tárogatás 4x12

Tudom hogy kevés szabadsúlyos gyakorlat van benne, de valamiért azokat jobban érzem és biztonságosabbnak is érzem. Gyakorlatokat szoktam cserélgetni. Lábamat nem kell nagyon edzegetni mert formás és izmos. A legfejlettebb a tricepszem a legjobban elmaradt a mellem és az első vállam.