Tudnátok segíteni? Jó ez az edzésterv alsótestre?
Figyelt kérdés
Guggolás: 3x15
Kitörés:3x10
Emelés belső comb: 3x30
Körözés belső comb:1x30
Gyertya: 1x30
Hajlítás csípőre: 1x30
Emelés oldalra:1x30
Lábemelés hátra,fenék:2x30
Lábemelés oldalra,fenék:1x30
csípőemelés:1x30
Döntögetés súllyal: 1x40
Természetesen súllyal megy minden, guggolás-kitörés 6kg súllyal megy, lábon 1-2 kg sulyok. Ha nem jó, min változtassak? Köszi előre is!
2013. okt. 19. 13:39
11/11 anonim 
válasza:
válasza:11 gyakorlat rengeteg ráadásul a legtöbb felesleges.
Heti 3x nem lehet edzeni ha keményen csinálod.Máshova nem akarsz dolgozni? (felsőtest)
Én a helyedben a következőt csinálnám:
Guggolás: 4x15
Kitörés: 4x10
Fenékre emelés 3x10
Döntögetés súllyal:3x10
És akkor súlyokat használj,hogy amximálisan kihasználd az erőt.Ne csak guggolj fütyörészve párat,hanem érezd,hogy több nem menne.
Konditerembe jársz?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!