Valaki összeírna egy edzéstervet?
Figyelt kérdés
Három nap, hétfő, kedd, péntek. Sajnos nem tudok egymás utáni napokat berakni mert akkor más programom van. Szóval ami kéne: mell, bic, tric, has, hát, váll, esetleg ha befér akkor láb is. Kezdő vagyok. (Pl fekve még csak 40kg megy szériában)2013. okt. 17. 22:00
1/2 TheHologram válasza:
Nemtudom,hogy miért létezik internet,meg gugli,csak be kéne írni,hogy edzésterv. Vagy csinálok én neked 5000-ért kompletten,úgy,hogy meg is mutatom a gyakorlatokat. Na melyik éri meg jobban?
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőknek 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell. Pl fekvenyomás, húzódzkodás (vagy evezés), vállból nyomás, bicepsz állva rúddal, hátsó támaszos tolódzkodás (vagy lenyomás csigán).guggolás, vádli állva, hasprés (vagy lábemelés). Mindegyikből 3-4 sorozat.
Majd 2 hónap után osztott edzés.
Pl mell-bic, pihi, láb-váll, pihi, hát-tric.
Ilyenkor már mehet a nagyobb izomcsoportokra 4 gyakorlat, a kisebbekre 3.
De találsz rengeteg edzéstervet a bodybuilder.hu-n.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!