Valaki összeírna nekem egy edzéstervet? 15/F,160cm,55kg.
Figyelt kérdés
2013. júl. 5. 12:41
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Először étrend és csak utána edzésterv.
2/6 A kérdező kommentje:
Nekem elõsZör kéne az edzésterv,aztán az étrend.:)
2013. júl. 5. 14:32
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Mell: fekvenyomás,tárogatás
Bicepsz: állva rúddal
Tricepsz: letolás/tolóczkodás
Hát: húzódzkodás, lehúzás, evezés
Váll: nyakból/mellről nyomás, oldalemelés
Láb: guggolás
a lényeg hogy mell-hát-láb egy napra ne kerüljenek.
A fentiek legyenek az alapgyakorlataid. A többit válogasd, tesztelgesd, lesd el a "helyi keményektől:D" aztán majd kialakul hogy mi jó neked.
És kérdezgess! Bármilyen ijesztő arcok vannak a teremben, 80%-uk szívesen segít, sokan maguktól is szólnak ha valamit szarul csinálsz, úgyhogy nem kell ráparázni:D
4/6 A kérdező kommentje:
köszi.:)
2013. júl. 5. 19:52
5/6 anonim válasza:
válasza:Értem én, hogy edzeni akarsz, meg hogy előrébb rakod mint a kajálást, pedig ez nagy tévedés.
6/6 A kérdező kommentje:
A kajálást sem hagyom hátul,csak elõbb ez érdekelt,elõbb megszeretném csinálni az edzéstervet,s aztán az étrendet.:)
2013. júl. 5. 21:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!