összeírna nekem vki egy edzéstervet (zsíégets szempontjából) amit heti kb 4x csinálnék koditerembe. Mennyit futtas, biciklizzel, tapossak?

Sztem heti 4x másfél óra elegendő.ha zsírt akarsz égetni,futás-bringa-taposógép mellett eddzél kis súlyzókkal is.15-20 perc futás,ugyan ennyi bicikli,15 p taposás majd súlyzó.de beiktathatsz mást is h ne legyen unalmas,pl ellipszis gépet.olyan konditermet válassz ahol sokféle gép van,ott adnak neked tanácsokat is.