Kiro113 kérdése:
Tudnátok mondani kezdőknek valamiféle edzéstervet?
Figyelt kérdés
162 cm magas vagyok 47 kg nem vagyok valami erős,és ezen valamennyire változtatni akarok,nem szeretnék izomagy lenni,
de "tápos"sem. Tudnátok valamit mondani ahonnan el tudnék indulni?
2013. szept. 30. 20:49
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Először ilyen kéne, később válthatsz osztottra.
Ami viszont nagyon fontos: az étrend. Ha komolyan gondoloda dolgokat, étrenddel dolgozol.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Csináld ezt hétfőn, szerdán és pénteken:
Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés
Comb: 3X10 Guggolás
Törzs: 3X10 Felhúzás
Hát: 3X10 Húzódzkodás (vagy csigán lehúzás mellkashoz széles fogással)
Mell: 3X10 Fekvenyomás
Váll: 3X10 Oldalemelés
Tricepsz: 3x10 Tolódzkodás feltámasztott lábbal
Bicepsz: 3X10 Bicepszhajlítás állva egyenes rúddal
Vádli: 3X20 Állóvádligépen vádlizás
Has: 3Xamennyi megy: Hasprés
3/3 anonim válasza:
válasza:Van egy olyan érzésem hogy nem vagy még 16. De szerintem 14 se. Neked még fegyencedzés menjen
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!