Milyen fehérjét reggel, edzés után, lefekvés előtt?
Figyelt kérdés
Úgy gondoltam, hogy veszek edzés utánra ON 100% gold wheyt+gyorsfelszívódású CH, lefekvés előtt ON 100% casein. Reggel nem tudom, hogy meg e felel a Gold whey, mivel ebben csak gyors felszívódású fehérjék vannak...
Illetve pihenő napokon is így szedjem vagy hadjam ki az egyik protein bevitelt? Melyiket?
Edzés után a mennyiség, testsúly kg/2 pl 35, és ennyi grammot iszok meg a Goldból. Reggel és lefekvés előtt mennyi grammot vigyek be?
2013. okt. 6. 17:50
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Reggel 1 adag whey, edzés után 1,5-2 adag whey, este 1 adag casein. Pihinapon az edzés utáni elmarad, helyette mehet a csirke rizs. ;)
2/4 anonim válasza:
válasza:reggel is gyors fehérje kell, tehát mehet a whey.
3/4 A kérdező kommentje:
De reggel és este mennyi az az 1 adag testsúlykgra, 1/3?
Reggel 100gram zabpehellyel iszom, amibe kb 15 gram fehérje van, akkor ennyivel kevesebb wheyt vigyek be? vagy hogy?
Kössz neked is Montez!
2013. okt. 6. 18:19
4/4 anonim válasza:
válasza:a napi beviteled kellene elosztani 5-6 felé. 2g x ttkg fehérje kell egy napra. Ennek max a fele menjen tápkiegből. így ki tudod számolni. Annyi hogy edzés után a fehérjemennyiség legyen 0,5g x ttkg. De ugye többet kell kimérni a tápkiegből, mert nem 100%-os a proteintápkieg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!