Szeretnék elkezdeni testépítéses edzést, étrendem meg van, viszont edzéstervem az még nincs. Szerintetek ez megfelelő? Vagy ha nem akkor tudnátok jobbat írni?

Nem lesz jó. Kezdőknek 2 hónapig 3 napos teljes testes átmozgató edzés kellene. pl: fekvenyomás, húzódzkodás (vagy evezés) mellről nyomás vagy egykezesekkel vállból nyomás, bicepsz állva rúddal, tricepsz fekve homlokra engedés (vagy hátsó támaszos tolódzkodás) guggolás, valamilyen vádli gyakorlat, hasprés vagy lábemelés függeszkedve.

Tehát minden edzés nap teljes testes edzés, egy izomcsoportra egy gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozat, sorozatonként 10-12 ismétlés amekkora súllyal megy.

Hasnál és vádlinál mehet nagyobb ismétlésszám.

2 hónap után válthatsz osztott edzéstervre, de ne az általad írt legyen.

Először is. Ez osztott edzésterv, de kezdőknek első pár hónapban még teljes testes edzés kell.

Ha osztott edzésed lesz érdemesebb 4 naposat választani, kényelmesebb.

Ha ragaszkodsz a három naposhoz, a mell-láb kombót hanyagold. Az nagyon sok kábé másfél óra, ha nem több.

Meg kevés a gyakorlat.Ha heti 1x edzel egy izomra,akkor azt bombázd le, lábra/hátra 2 gyakorlat nagyon kevés.

szóval van mit csiszolni.