Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásításkor elég 2gramm...

Szálkásításkor elég 2gramm fehérje testsúly kilónként? Vagy nagyon kevés?

Figyelt kérdés

#szálkásítás

2013. szept. 10. 09:32

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Ha súlyzós edzés is megy, akkor kevés. De ha sok a zsír rajtad, akkor elég, hiszen ezt közel zsírmentes testtömegre kellene számolni. Tehát ha van valakin 30kg zsír és így 100kg a testtömege, akkor neki elég a 200g fehérje.

2013. szept. 10. 09:52

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

Én 130 kilósan diétáztam először, 160 gramm fehérjével, bőven elég volt, mert még 8 kg sem voltam zsírmentesen.

2013. szept. 10. 09:59

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 A kérdező kommentje:

értem de az nem igaz hogy a felesleges fehérje zsirrá alakul

2013. szept. 10. 10:06

4/12 A kérdező kommentje:

???

2013. szept. 10. 10:06

5/12 A kérdező kommentje:

és még egy az étkezési zsir a szervezetben testzsír lesz?

2013. szept. 10. 10:08

6/12 anonim

válasza:

Nem, zsírosodás akkor lesz ha több kalóriát viszel be mint amit felhasznál a szervezet. Ha csak zsírt eszel, de kevesebb kalóriát viszel be, akkor is fogysz, csak minden izmod elveszted fehérje nélkül.

2013. szept. 10. 10:18

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

Ha a fehérjével is több kalória megy, tehát ha azzal leszel kalória pluszban, akkor is zsírosodsz.

2013. szept. 10. 10:32

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 A kérdező kommentje:

értem de úgy nem lehet hogy 2-2,2 gramm/ttkg-val és 1,5-2gramm ch? mennyire lesz sikeres ha 8-10 hétig csinálom áprilisban-márciusban letudok adni 3-4kilo zsirt minimális izomveszitéssel nyárra? addig tömegelek még

2013. szept. 10. 10:47

9/12 anonim

válasza:

de, így kb jó lesz, de ezt hetente ellenőrizned kell, hogy heti 0,5-1 kg fogyás legyen, így nem lesz sok izomvesztés.

A ch-val kell játszani.

2013. szept. 10. 11:03

Hasznos számodra ez a válasz?

10/12 A kérdező kommentje:

értem és bocsi az ofért olyat lehe hogy egész évben szálkás vagyok vagy jó genetika kell?

2013. szept. 10. 11:06

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Kevés lenne bicepszre a 17 kg ilyen testsúly mellett? Napi mennyi fehérje kell egy ilyen súlyú embernek mint én?

Nem kicsit amatör mód a 2g/testsúly kg fehérje? Azt értem alatta hogy csóri srác 60kiló,15kiló izma van kb, másik izomkolosszus meg 90kg de 50kg izom,120g,200g?

Súlytartáshoz hány gr/tskg fehérjét kell bevinni naponta?

Az mennyire baj ha tömegnövelés céljából szinte csak fehérjeturmixból viszem be a napi fehérje szükségletet (testsúly x 2-szer fehérje grammban ugye)?

Tömegnövelő étrend 80-90 kg-os testsúly mellett.257g fehérje,435g szénhidrát,33g zsír,3080 kcal. Ezzel mennyi idő alatt lehet akár 1 kg-ot felszedni?

Hol lehet kiszámolni a napi fehérje, zsír, stb szükségletet fogyáshoz, testsúly megtartásához?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!