Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Súlytartáshoz hány gr/tskg...

Súlytartáshoz hány gr/tskg fehérjét kell bevinni naponta?

Figyelt kérdés

Napi 1 óra mozgás mellett, heti 5x-6x.

Köszi!:)

#futás #mozgás #edzés #diéta #fogyás #fehérje #testsúly #kalória #súlytartás

2012. szept. 12. 22:04

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Attól függ, hogy mi az edzés. Súlyzóshoz kell a 2g*ttkg, aerob jellegű mozgásokhoz elég lehet 1,5g*ttkg fehérje is.

2012. szept. 12. 22:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 A kérdező kommentje:

Okés!

Köszönöm!:)

2012. szept. 12. 22:12

3/12 anonim

válasza:

Nincs mit, de a ch és zsír mennyiség is számít. Mert ennyi fehérjével fogyhatsz és hízhatsz is a másik két makronutriens mennyiségétől függően.:)

2012. szept. 12. 22:19

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

A szénhidrát az olyan 2-2,5 gr/tskg.

A zsír meg : olívaolaj, lenmag, kevés olajos mag.

Sovány hús, sovány túró, hal, tojásfehérje, sovány sajt.

Az utolsók azok felváltva.

2012. szept. 12. 22:29

5/12 anonim

válasza:

Úgy jó lesz, ha fogysz vagy hízol, akkor majd a ch-t változtasd, a fehérje legyen, ahogy írtam, a zsír is okés, ha megy omega3 halolajból+lenmagolaj.

A lenmagolajban is van kb 50% omega3, de az csak alfa linolénsav, nekünk meg kell epa és dha zsírsav is, ami halolajban található.

2012. szept. 12. 22:36

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 A kérdező kommentje:

De ha ezeket még megeszem, aztán meg nem, akkor nem olyan mintha nem is ettem volna? Ezeket folyamatosan kellene enni, nem?

2012. szept. 12. 22:44

7/12 anonim

válasza:

Mire gondolsz? A telítetlen zsírokra? Azokat mindig kell enni. Nekem is megy este és reggel is lenmagolaj+omega3 kapszula.

2012. szept. 12. 22:54

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 A kérdező kommentje:

Mihez kell ez a sok fajta epa meg omega3 + ilyenek zsírsav?

2012. szept. 12. 22:56

9/12 anonim

válasza:

A következők miatt fontosak ezek a zsírsavak:

-hozzájárulnak a normál szívműködéshez,

2012. szept. 13. 08:46

Hasznos számodra ez a válasz?

10/12 anonim

válasza:

bocsánat, elküldtem hamarabb véletlenül, de folytatom:

-hozzájárul a normál trigliceridszint fenntartásához,

-hozzájárul a normál vérnyomás fenntartásához,

-hozzájárul a normál agyműködéshez és az egészséges látáshoz.

2012. szept. 13. 08:49

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Ha fogyókúrázni szeretnék mennyi Kcalt-t lehet naponta bevinni a szervezetembe nőként mozgás mellet?

Jól értem, hogy tömegeléshez a testsúly fele grammban szükséges fehérjét kell bevinni, tehát akkor egy 60kg-os embernek 30 grammot! Egy tojásban 6 gramm van, tehát...

Egy 120 kg-os,195cm magas férfinek maximum mennyi kalóriát lehet bevinni naponta ahhoz, hogy eredményesen fogyjon kb.10-12 kg-ot?

Szerintetek hany kcal-t kell naponta bevinni a szervezetembe ha 162cm magas 16eves es 50kilos vagyok mert megneztem a kaloriakalkulatorokon de hol azt irja h 1300...

Nagy baj ha naponta csak 900-1000 kalóriát tudok bevinni a szervezetembe?

Hogyan lehet kocka hasam? Az ab trainer en szoktam felüléseket végezni. Mennyi kalóriát kell bevinni naponta? Mindenütt csak a test zsír%-ról hallok de nekem kalóriába kéne

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!