Szerintetek hany kcal-t kell naponta bevinni a szervezetembe ha 162cm magas 16eves es 50kilos vagyok mert megneztem a kaloriakalkulatorokon de hol azt irja h 1300 mashol 1600,1800,2000 melyik valyon az idealis?

Itt ki tudod számitani, mert nem mindegy, hogy mennyit mozogsz:

[link]

[link]

Ezt használd, ez a legpontosabb, mert figyelembe veszi a mozgást és az életkort és a nemet is.

Nem a BMR-t kell nézni, sokan keverik.

Alatta, a súlytartáshoz szükséges adatokat nézd.

Ha a fogyást/hízást is nézed, ne felejtsd el átállítani a fontot kilogrammra.

Minimum 1600, ha sportolsz akkor többet.

Ez így kevés.

Nulla sportolással jó az az 1600, ha nyilatkozik a kérdező hogy sportol-e,mit, hányszor, és milyen intenzitással akkor lehet többet mondani.

Egyébként a kalkulátor is 1600-at dob amit linkeltél.

Az első válaszom:

"Minimum 1600, ha sportolsz akkor többet."

A kalkulátor eredménye amit a 3. válaszoló linkelt ilyen paramétereknél és "csekély (nem sportoló ülőfoglalkozású)" aktivitásnál: 1621,68 kalória.

Kicsit félreérthetően fogalmaztam, az tény, de ha utánanézel rájössz, meg nem hasraütés után mondtam amit mondok, 2éves komoly edzésmúltam van (ha csak a komolyan vehető részét veszem). :)