Nem kicsit amatör mód a 2g/testsúly kg fehérje? Azt értem alatta hogy csóri srác 60kiló,15kiló izma van kb, másik izomkolosszus meg 90kg de 50kg izom,120g,200g?

Nem sokkal vagyok nálad több kiló, mivel nem vagyok magas.

De én pl 200g felett eszem minden nap. Megy napi 600g csirkemell, ami már eleve 150g fehérje + pár protein turmix. Este pedig túró. Miért nehéz ezt megenni? Ez semmi.:)

Suliba viszel csirkemelles szendvicset. Reggel protein+ zabpehely. Este lefekvés előtt túró. Edzés után pedig protein+ dextróz. Tudom, hogy sok embernek ez anyagilag húzós, de én csak leírom, hogy kellene.

Szóval lehet velem vitatkozni, de az izmoknak nehéz megmagyarázni, hogy fejlődjenek sz@r kajával.

A kutatásokban 0.8-1g fehérje /testsúlyfont ( egy kg az 2.2 font) / nap mutatkozott a legbenefitálóbbnak mellette konditermi edzést végezve. Ez alatt kisebb hatás mutatkozott és e fölött pedig semmi pozitivum nem mondhato el hogy jobb lenne a fent említett értéknél. Így nem érdemes e fölé menni . Szálkásításkor lehet még elmenni 3g-ig ha szeretnél de 2g-mal is belőtt kalóriákkal/ ch/zsir/fehérje aránnyal ugyanolyan jo eredményt érhetsz el. Egyébként meg egy olyan ember akin van 50 kg izom korántsem nő már olyan ütemben mint akin csak 15 van így érthető hogy a 15ösnek aránylag több kell.

Egyébként ha nem tudsz enni elfelejthetsz bármiféle sikert ebben a sportban ugyhogy ne okoskodj hogy nem is kell annyi fehérje. Azt meg hogy rajtad 25-30 kg izom van nem tudom honnan vetted de menj el egy henteshez és nézd meg hogy mennyi kb 30 kg hús és hogy rajtad van e annyi összesen