A mell izmomat szeretném erősíteni, tudnátok e valamit ajánlani hogy mit csináljak? (fiú,13 éves)

igen fegyencedzés mindenképp súlyzózni ne akarj 15-16 éves korodig a fegyencedzés nagyon jó mert mindig egyre nehezebb a következő gyakorlat és így nem állsz meg az erősödésben de ne csak mellizomra eddz mert kifognak röhögni de nagyon, mindenre kell edzeni hát,comb,kar,vádli,ha(derék),váll,mell

igen, neked még nem kell súlyzós edzés, végezd a fegyencedzést.

tárogatás kis súllyal

miért ne fejlődne , erősebb lesz , nem kell mindig mindent nagy súllyal csinálni , ugyanúgy kialakul az izom tónus növekedés . Ennyi erővel csak fekvőzön , mert az is elég.

Kis súllyal nem lesz semmi. Se erősödés, se izomnövekedés.

de ha nem bírja el a saját súlyát sem egy 13 éves , akkor rögtön álljon neki 10 kiloval ?

amennyivel tud 3 x 10-et éppen végezni, az lesz neki a nagy súly. Ha ez 5kg, akkor az, ha 8 kg , akkor az. amiből meg tud 15-20-at az meg kis súly. Ez minden embernél más-más súly. Így érthető? Ami neki nagy súly, az nekem lehet kicsi.

én értettem , de inkább legyen neked igazad a gyúráshoz nem értek , én sportolok