Hogyan tudom erősíteni a mell illetve hasizmom? 13/F

azt javaslom gyurjá

gépezéssel...

filctoll

felülés és fekvő, de 13 évesen nemtom minek. Még nem is szőrősödsz, nemhogy vállasodj. Ráérsz 16 évesen

Felülés, lábemelés, ezekkel tudod a hasadat. Fekvözés kölömbőzö kartartásokkal és ha van valami amin tudsz huzodszkodás azt is külömbőző fogásokkal. 13 évesen nem korai elkezdeni önsúlyal erősiteni ,de a gyurást pár évig még tényleg hanyagold.

én nem rég lettem 14. Kajakozom és közben gyúrok is. Az izületeimnek nincs semmi baja pedig mindenki mondta h majd szétmennek mer tennyi idősen nem szabadna hát eddzőbá cska jobban tudja aki világbajnok. Mellizomra fekvenyomás hasizomra felülés csinálj úgy h melkasodnál fogsz egy 10-15kg-s tárcsát.

Egyértelmű, felülés, fekvőtámasz, fekvenyomás, ferde padon nyomás. Én 14 éves fiú vagyok, szertornázok, futok, gyúrok, az én izületeimnek sincs bajuk..

Persze lehet gyurni csak te is mint kajakos hosszab szériákat tolsz vagy köredzésben cisnálod a gyuros edzést nem szabad ahol marha nagy súly 6-8as ismétléssel. Amugy meg akkor se az izületeket kell félteni hanem attol hogy tulsok izmot tulhamar szed fe lvalaki megáll a növésben vagy elgörbiti a gerincét. Edzöi felügyelet mellett mindig más a dolog. Amugy aki mondjuk 5 éves korátol tornázik mert a profik kb akkor kezdik nézd meg mekkorák 170 a max kb.

már most 185cm vagyok és 74kg nem zavarna ha megállnék a növésben :D 14/f

Nem gondoltatok arra hogy inkább értelmes dolgokkal foglalkozzatok? Például a világbékével vagy a globális felmelegedéssel!