Mi a véleményetek az edzéstervemről?

Szép! Tetszik, hogy hatásos szögekből, jó gyakorlatokkal célzod az izmokat, de azért van mit rendbetenni!:D

Mell: Hogyha 3 gyakorlat megy rá, nyugodtan lehet a 3 gyakorlat 4 sorozattal. (elég fekvenyomásban egy darab 4-es sorozat, ne legyen 2 4-es sorozat)

Bicepsz edzésbe néha mehet kalapács bicepsz is, vagy forgatós bicepsz, vagy esetleg ferdepados bicepsz, persze a koncentrált helyett.

Hátra kevés az edzés. Hátra bátran menjen 2 lehúzás (húzódzkodás és csigás lehúzás) illetve 2 evezés (pl. döntött törzsű, és fűrészelés, csigás evezés.), meg persze a felhúzás, vagy hiperhajlítás 5kg-os súllyal, és minden gyakorlat 3-4 sorozattal. (a 4 lehet sok lesz, nem tudom)

Váll: nem terheled a hátsó deltát. Felesleges az állig húzás. megoldás: Tedd előre a mellről nyomást, (mehet belőle 3x8-12, szerintem a váll nem reagál jól a nagyon alacsony ismétlésszámra, csak ha erőre mész.), 2. gyakorlat egy oldalemelés állva, 3. gyakorlat pedig döntött törzsű oldalemelés. Természetesen változatosságként betehetsz vállból nyomást egykezessel, oldalemeléseket csigával, géppel, nézd meg, hogy hogy érzed a legjobban. A nyakból nyomás és az állig húzás vállra veszélyes!