Mondanátok véleményt az "edzéstervemről"? MÁSODIK RÉSZ!?
Na szóval ezeket szoktam csapatni itthon :
[link] 3x30 db
[link] 3x30 db ( annyiban különbözik, hogy én beakasztom a lábam hátul úgy kicsit könyebb talán)
2x 20 fekvőtámasz
5x 20 lábemelés
5x 20 hasprés
5x 10 lábemelés
5x 10 hasprés
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..
első kérdésem.
Szerintetek ez jóval többet ér mint az előző vagy még ez is lófasz?:D
válasza:Ez nem edzésterv.
Ezt fogod nyomatni minden nap?
Nem fejlődsz semmit.
válasza:Na ha ennyi időd van tessék
1.nap:fekvőtámasz szélesen 2x20szűken 2x20 /normálisan 2x20
2.nap: Húzódzkodás: szélesen amennyi megy 3x/szűken amennyi megy 3x/bicepsz fogással 3x
3.nap: Guggolás 3x25 telitalpal/Kitörés 3x15(mind2 lábbal)/Vádli 3x20-30(mind 2 lábbal)
Has:Minden edzés után 3x20 lábemelés/ 3x20 hasprés
A 3.nap után előlről kezded vagy pihensz.
De egyszerűbb ha megveszed a fegyencedzés című könyvet.Ha tényleg csak ennyi időd van ez az edzésterv amit leírtam bőven elég, de a fegyenc jobb lenne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!